
Institut für Yoga, Aus- und Weiterbildungen

Inhalt
Körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft
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Verstehen, was im Körper einer schwangeren Frau passiert
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Anpassungen des Bewegungsapparates und hormonelle Veränderungen
Was passiert in den verschiedenen Trimestern?
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Detaillierte Betrachtung der drei Trimester
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Spezifische Bedürfnisse und Herausforderungen in jeder Phase
Wie kann Yoga in der Schwangerschaft zum Wohlbefinden beitragen?
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Vorteile von Yoga für werdende Mütter
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Förderung von Entspannung, Flexibilität und mentaler Stärke
Worauf muss geachtet werden?
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Anpassung von Übungen an die Bedürfnisse schwangerer Frauen
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Nutzung von Hilfsmitteln wie Kissen, Blöcken und Gurten
Welche Übungen sind kontraindiziert?
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Übungen, die vermieden werden sollten
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Allgemeine Kontraindikationen und Sicherheitsaspekte
Entspannung und Atmung
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Techniken zur Förderung von Entspannung und Stressabbau
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Atemübungen zur Unterstützung während der Schwangerschaft und Geburt
Was kann unter der Geburt unterstützend wirken?
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Praktische Tipps und Übungen zur Geburtsvorbereitung
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Einsatz von Yoga zur Schmerzlinderung und Unterstützung des Geburtsprozesses
Erste Übungen für das Wochenbett
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Sanfte Übungen zur Regeneration nach der Geburt
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Stärkung des Beckenbodens und Unterstützung bei der Rückbildung
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Nicolas Herting
zertifizierter Yogalehrer und Ausbilder, Massagetherapeut und Meditationleiter
Tel. und WhatsApp: 0175-9667243
E-Mail: hallo@deinyogastudio.com
