Einführung in die Meditation

Einführung in die Meditation

Der Alltag ist oft laut, schnell und voll – Gedanken kreisen, der Körper ist müde, das Nervensystem im Daueralarm. Meditation kann ein Anker sein: ein innerer Ort der Stille, an den du immer wieder zurückkehren kannst. In diesem Workshop erhältst du eine praxisnahe Einführung in die Meditation, die auch für absolute Anfänger geeignet ist. Du musst nicht still sitzen „können“ oder besonders „spirituell“ sein – du brauchst nur ein bisschen Neugier und die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

Was dich im Workshop erwartet

• Was ist Meditation (wirklich)? Leicht verständliche Einführung ohne Dogma: Mythen, Hintergründe und wie Meditation auf Körper und Geist wirkt.

• Verschiedene Meditationsformen kennenlernen – Atemmeditation – Körperwahrnehmung / Body Scan – Geführte Meditation – Achtsamkeit im Sitzen und im Alltag

• Gemeinsame Praxis – Schritt für Schritt Du wirst behutsam angeleitet, findest eine für dich passende Sitzhaltung und übst in kurzen, gut machbaren Sequenzen.