Fokus: Beckenboden

Verwurzelt & getragen – Beckenboden im Fokus

Wie gut kannst du deinen Beckenboden wahrnehmen – eher zu viel, weil er ständig unter Spannung steht, oder zu wenig, weil dir der Zugang dazu fehlt? Der Beckenboden ist unsere tiefe Basis: Er trägt, stabilisiert, verbindet und wirkt auf weit mehr, als vielen bewusst ist. Haltung, Atmung, Kontinenz, Verdauung, Aufrichtung und auch das Gefühl von innerer Stabilität hängen eng mit ihm zusammen.

Gleichzeitig ist der Beckenboden ein Bereich, über den selten gesprochen wird – und den viele erst dann bemerken, wenn Beschwerden entstehen. Viel Sitzen, Stress, einseitige Bewegungsmuster, Geburten, Operationen, hormonelle Veränderungen oder auch ungeeignetes Training können dazu führen, dass der Beckenboden entweder zu schwach oder dauerhaft zu fest ist. Beides kann sich im Körper bemerkbar machen, zum Beispiel durch ein Druck- oder Schweregefühl im Beckenraum, Beschwerden im unteren Rücken oder ISG, Spannungen rund um Steißbein, Damm oder Schambein oder durch das Gefühl,…