Yoga auf dem Stuhl*

Beschreibung

Yoga auf dem Stuhl Diese Stunde ist ideal für alle, die Yoga sanft, sicher und zugleich wirksam üben möchten – und das ganz bequem auf dem Stuhl. Du brauchst keine Vorerfahrung und musst dich nicht auf den Boden setzen. In unserem Yogastudio schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du in deinem Tempo üben kannst. Die Stunde ist so aufgebaut, dass du dich danach beweglicher, aufrechter und entspannter fühlst. Ankommen & Atmen Wir starten im Sitzen auf dem Stuhl, richten die Wirbelsäule auf und kommen mit einfachen Atemübungen bei uns selbst an. So lässt du den Alltag langsam hinter dir. Sanfte Mobilisation Mit weichen, geführten Bewegungen lockern wir Nacken, Schultern, Arme, Wirbelsäule und Becken. Verspannungen dürfen sich lösen, der Körper wird warm und geschmeidig. Kräftigung & Aufrichtung Gezielte Übungen für Rücken, Bauch und Beine stärken deine Körpermitte und verbessern deine Haltung. Klassische Yoga-Haltungen werden an den Stuhl angepasst, sodass sie gut zugänglich und sicher sind. Dehnung & Wohlgefühl Sanfte Dehnungen für Rücken, Hüften und Beine unterstützen deine Beweglichkeit. Twists und Seitneigungen bringen mehr Raum in den Körper und lassen dich freier atmen. Abschluss & Entspannung Zum Ende der Stunde führt eine kurze, geführte Entspannung im Sitzen zu innerer Ruhe. Du gehst gesammelt, geerdet und mit einem guten Körpergefühl nach Hause. Für wen ist diese Stunde geeignet? Für Anfänger und Wiedereinsteiger Für Menschen mit körperlichen Einschränkungen Für alle, denen das Üben auf der Matte am Boden schwerfällt Für Menschen mit viel Sitztätigkeit, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten Du musst nichts mitbringen – außer dir selbst und der Bereitschaft, dir 60 Minuten Zeit für dich zu schenken.