Institut für Yoga, Aus- und Weiterbildungen
Was dich erwartet.
Wir bieten Yogastunden für alle Level und Erfahrungsstufen an, damit du die perfekte Stunde für dich findest. Alles, was du mitbringen musst, bist du selbst in bequemer Kleidung. Matten, Decken und Kissen stellen wir bereit, und auch für Tee ist gesorgt, um deine Entspannung zu vertiefen.
Bitte beachte, dass wir kein Bargeld akzeptieren; bring daher deine Bankkarte mit oder zahle bequem per PayPal.
Unsere Stunden sind darauf ausgelegt, dir nicht nur körperliche Fitness, sondern auch geistige Ruhe zu schenken.
Level 1
Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse
Level 2
Grundkenntnisse
Level 3
Erfahren
Hatha Yoga.
Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Yoga-Formen, die sich auf die Harmonisierung von Körper und Geist konzentriert.
Der Begriff "Hatha" setzt sich aus den Sanskrit-Worten "Ha" (Sonne) und "Tha" (Mond) zusammen, was die Balance zwischen gegensätzlichen Energien symbolisiert.
In einer Hatha-Yoga-Stunde werden Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation kombiniert, um Flexibilität, Kraft und innere Ruhe zu fördern. Diese Praxis eignet sich für alle Erfahrungsstufen. Hatha Yoga hilft dabei, Stress abzubauen, das Körperbewusstsein zu steigern und ein Gefühl der Ausgeglichenheit im Alltag zu erreichen.
Dienstag 19:30Uhr
Mittwoch 17:00Uhr
Donnerstag 18:15Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Yoga meets Ball.
In dieser Stunde werden die Vorteile des Yoga mit der Vielseitigkeit des Gymnastikballs kombiniert. Es werden Körper und Geist durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Stabilitätsübungen in Einklang gebracht. Zu Beginn konzentrieren wir uns auf bewusste Atmung, um im Hier und Jetzt anzukommen. Der Ball unterstützt dabei eine aufrechte Sitzhaltung und das Bewusstsein für den Beckenboden. Im Hauptteil nutzen wir den Ball als Hilfsmittel für Asanas, um Balance und tieferliegende Muskeln zu stärken. Dehnübungen fördern Flexibilität und lösen Verspannungen.
Ein besonderer Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens, was zu besserer Körperhaltung und gesteigertem Körperbewusstsein führt. Die Stunde endet mit einer entspannenden Regenerationsphase, in der der Ball zur Förderung der Durchblutung beiträgt.
Diese Praxis ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet eine abwechslungsreiche Möglichkeit, Yoga neu zu erleben.
Mittwoch 15:45Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Energetic Flow Yoga.
Im Energetic Flow Yoga steht das Praktizieren nach den Prinzipien der Spiraldynamik® im Mittelpunkt, um Bewegungskoordination zu fördern, wie sie von der Natur vorgesehen ist. Eine optimale Körperausrichtung ermöglicht es, dass Atem und Energie frei fließen können. Diese Praxis regt den natürlichen Fluss von Atem und Energie an und harmonisiert ihn. Durch das neugierige Erforschen von Körper und Geist entsteht ein tieferes Selbstverständnis und eine verfeinerte Wahrnehmung, die authentische Verbindungen zur Welt ermöglichen.
Energetic Flow kombiniert Einflüsse aus Hatha Yoga, Anusara Elements™, Vinyasa Yoga, Power Yoga sowie Yogatherapie und Spiraldynamik®. Der Ansatz zeichnet sich durch kreative und kraftvolle Bewegungssequenzen mit klarer Ausrichtung des inneren und äußeren Körpers aus.
Dienstag 18:15Uhr
Level 2
Level 3
Yin Yoga.
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die sich auf das längere Halten vonAsanas konzentriert, um tieferliegende Gewebe wie Bänder, Sehnen und Faszien zu dehnen und zu stimulieren. Diese Praxis unterscheidet sich von dynamischeren Yoga-Stilen durch ihren Fokus auf passives Verweilen in den Haltungen, was Flexibilität, innere Ruhe und Achtsamkeit fördert.
Während der langen Haltezeiten haben Praktizierende die Möglichkeit, ihre Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und eine tiefere Verbindung zu ihrem inneren Selbst herzustellen. Dies erfordert Geduld und Hingabe, lädt aber dazu ein, nach innen zu schauen und sich mit dem eigenen Atemrhythmus zu verbinden. Die Praxis bietet nicht nur körperliche Vorteile wie verbesserte Flexibilität und Gelenkgesundheit, sondern unterstützt auch das emotionale Wohlbefinden durch Stressabbau und Förderung der inneren Balance.
Yin Yoga ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet eine wertvolle Ergänzung zu aktiveren Yoga-Stilen oder anderen körperlichen Aktivitäten. Es ist besonders vorteilhaft für Menschen, die einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen oder ihre Beweglichkeit verbessern möchten.
Mittwoch 19:30
Level 1
Level 2
Level 3
Faszienyoga.
Faszienyoga ist eine dynamische Praxis, die das Bindegewebe – die Faszien – gezielt pflegt und stärkt. Durch sanfte Dehnungen, myofasziale Entspannungstechniken und achtsame Bewegungen werden Verklebungen gelöst und die Elastizität erhöht. Hilfsmittel wie Faszienrollen und Massagebälle fördern die Durchblutung und Regeneration des Gewebes. Diese Praxis verbessert die Beweglichkeit, lindert Schmerzen und fördert eine bessere Körperhaltung. Gleichzeitig wirkt sie stressreduzierend und unterstützt die emotionale Balance. Faszienyoga ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet einen idealen Ausgleich zum hektischen Alltag oder anderen sportlichen Aktivitäten.
Dienstag 08:00Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Good Morning Yoga Flow.
Good Morning Yoga Flow ist eine belebende Praxis, die den Körper sanft aufweckt und Energie für den Tag schenkt. Durch fließende Bewegungen und dynamische Abfolgen werden Muskeln gedehnt und der Kreislauf angeregt. Die Kombination aus Atemübungen und Asanas klärt den Geist und fördert die Konzentration.
Der Morgenflow beginnt mit Aufwärmübungen, gefolgt von Sonnengrüßen und kraftvollen Haltungen, die Flexibilität und Balance verbessern. Diese Praxis hilft, Verspannungen abzubauen und steigert das Wohlbefinden.
Geeignet für alle Erfahrungsstufen, bietet Good Morning Yoga Flow einen erfrischenden Start in den Tag. Ideal für Menschen, die ihre Beweglichkeit erhöhen oder mit positiver Energie beginnen möchten, unterstützt diese Routine einen klaren Geist und vitalen Körper.
Montag 10:00Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Yin und Yang.
Eine Yin und Yang Yoga Stunde bietet eine harmonische Balance zwischen dynamischen und ruhigen Elementen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. In der Praxis gibt es Yang-Elemente, die durch kraftvolle, fließende Bewegungen den Kreislauf anregen und die Muskulatur stärken. Diese aktiven Sequenzen fördern Ausdauer, Flexibilität und Energie.
Die ruhigen Yin Haltungen fördern Entspannung, Achtsamkeit und innere Ruhe. Der Fokus liegt auf dem Loslassen von Spannungen und dem Erreichen einer meditativen Gelassenheit.
Diese Stunde ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet eine ideale Möglichkeit, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Yin und Yang Yoga unterstützt die Selbstwahrnehmung und hilft dabei, mit einem Gefühl von Harmonie und Wohlbefinden in den Alltag zurückzukehren.
Montag 18:15Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Yoga Music Flow.
Yoga Music Flow ist eine einzigartige Praxis, die Bewegung und Musik zu einem meditativen Erlebnis verbindet. In dieser Stunde wird ein ausgewähltes Musikstück zum Begleiter der Yogapraxis, wodurch die Teilnehmer in einen harmonischen Fluss eintauchen können. Der Yogaflow wird in zwei Abschnitten erlernt und vertieft, sodass jeder die Möglichkeit hat, sich mit den Bewegungen vertraut zu machen und sie im Einklang mit der Musik zu erleben.
Der Fokus liegt nicht auf der Perfektion des Flows, sondern auf dem Erleben des Augenblicks. Durch die Verbindung von Klang und Bewegung entsteht eine Atmosphäre, die es den Schülern ermöglicht, tief in ihre Praxis einzutauchen und eine meditative Gelassenheit zu erreichen. Die Musik dient als Anker, der den Geist beruhigt und das Bewusstsein schärft.
Für den Music Flow sollten Grundkenntnisse vorhanden sein und er bietet eine inspirierende Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Diese Praxis fördert Achtsamkeit und Präsenz, während sie gleichzeitig Raum für persönliches Wachstum und Selbsterfahrung schafft. Am Ende der Stunde kehren die Teilnehmer mit einem Gefühl von innerer Ruhe und Erfüllung in ihren Alltag zurück.
Mittwoch 18:15Uhr
Level 2
Level 3
New Teacher.
Die New Teacher Yoga Stunde wird von Yogalehrenden geleitet, die ihre Fähigkeiten vertiefen und ihr Selbstvertrauen im Unterrichten stärken möchten. In einer unterstützenden Umgebung haben sie die Möglichkeit, verschiedene Unterrichtstechniken zu erkunden, Sequenzen zu gestalten und wertvolles Feedback zu erhalten. Der Fokus liegt darauf, eine authentische Lehrstimme zu entwickeln und die eigene Präsenz zu stärken.
Diese Stunde fördert den Austausch von Erfahrungen und schafft ein Gefühl der Gemeinschaft. Besonders schön: Jeder Teilnehmende kann jemanden kostenlos mitbringen, der noch nie bei uns im Studio war. So wird die Freude am Yoga geteilt und neue Verbindungen entstehen.
Am Ende der Praxis gehen alle mit gestärktem Selbstvertrauen nach Hause, während die Lehrenden neue Impulse für ihre Lehrreise gewinnen.
Samstag 18:15Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Yoga Flow.
Unser Yoga Flow richtet sich an Teilnehmende mit Grundkenntnissen und bietet eine dynamische und herausfordernde Praxis. In dieser Stunde wirst du durch eine Abfolge von Asanas geführt, die fließend ineinander übergehen. Der Fokus liegt auf der Synchronisation von Bewegung und Atmung, was dir hilft, in einen meditativen Zustand zu gelangen und gleichzeitig deine körperliche Fitness zu verbessern.
Wir beginnen mit einer sanften Aufwärmphase, um den Körper vorzubereiten und die Muskulatur zu aktivieren. Darauf folgt eine Serie von kraftvollen Standhaltungen, die deine Stabilität und Ausdauer fördern. Fließende Übergänge leiten dich durch Balance-Posen und Rückbeugen, die Flexibilität und Konzentration erfordern.
Die Stunde endet mit beruhigenden Dehnungen und einer abschließenden Entspannungsphase, die dir Raum gibt, nach innen zu schauen und innere Ruhe zu finden. Dieser Yoga Flow ist ideal für alle, die ihre Praxis vertiefen möchten und bereit sind, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Donnerstag 19:30
Level 2
Level 3
Yoga für den Rücken.
Unser "Yoga für den Rücken"-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, die Gesundheit und Flexibilität deiner Wirbelsäule zu fördern. Diese sanfte Praxis konzentriert sich auf gezielte Übungen, die Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und die Körperhaltung verbessern.
Durch eine Kombination aus Dehnungen, Kräftigungsübungen und Atemtechniken wird der gesamte Rückenbereich angesprochen, um Schmerzen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Egal ob du unter Rückenschmerzen leidest oder einfach präventiv etwas für deine Rückengesundheit tun möchtest – dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, achtsam mit deinem Körper umzugehen.
Die Stunde ist sowohl für Anfänger*innen als auch für erfahrene Yogis geeignet und bietet eine entspannte Atmosphäre, in der du dich ganz auf deine Bedürfnisse konzentrieren kannst.
Freitag 09:00Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Sonntagsyoga.
Unsere Sonntagsyoga-Stunde bietet dir die perfekte Gelegenheit, das Wochenende mit einer erfrischenden und inspirierenden Praxis ausklingen zu lassen. Jede Woche erwartet dich eine neue Erfahrung, da wechselnde Lehrende verschiedene Yoga-Stile präsentieren. Von Vinyasa über Hatha bis hin zu Yin Yoga – lass dich von der Vielfalt überraschen.
Diese Stunde ist offen für alle Erfahrungsstufen und lädt dazu ein, Neues auszuprobieren und die eigene Praxis zu vertiefen. Die unterschiedlichen Ansätze unserer erfahrenen Lehrenden bieten dir die Möglichkeit, verschiedene Techniken und Philosophien kennenzulernen, während du gleichzeitig Körper und Geist in Einklang bringst.
Egal ob du Energie tanken oder zur Ruhe kommen möchtest – unsere Sonntagsyoga-Stunde ist der ideale Ort, um dich auf die kommende Woche vorzubereiten.
Sonntag 11:00Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Yoga auf dem Stuhl.
Unser "Yoga auf dem Stuhl"-Kurs ist die ideale Lösung für alle, die Yoga in einer zugänglichen und bequemen Form erleben möchten. Diese Praxis ist besonders geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, ältere Erwachsene oder alle, die eine sanfte Alternative zu herkömmlichen Yoga-Übungen suchen.
In diesem Kurs nutzen wir den Stuhl als unterstützendes Hilfsmittel, um eine Vielzahl von Asanas auszuführen, die Flexibilität, Kraft und Balance fördern. Du wirst durch achtsame Bewegungen und Atemübungen geführt, die helfen, Verspannungen zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Genieße die Vorteile von Yoga – ganz ohne Druck oder Überforderung. Diese Übungen lassen sich zudem leicht in den Alltag integrieren und sind für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Nur mit Anmeldung.
Dienstag 10:00Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Meditation.
Die Ansätze der Meditation stammen von dem indischen Mystiker Osho, der östliche Meditationstechniken an die dynamische Lebensweise des Westens angepasst hat. Aktive Meditationen beginnen mit Phasen der Bewegung und des Ausdrucks, die dabei helfen, Spannungen in Körper, Geist und Seele zu lösen. Durch diese Aktivitäten finden wir schrittweise Entspannung und Ruhe, was den Übergang in die Stille erleichtert.
Egal ob du bereits Erfahrung hast oder neu in der Praxis bist – alle sind willkommen, sich auf diese transformative Reise einzulassen. Starte deinen Tag mit positiver Energie und einem klaren Geist.
Mittwoch 07:00Uhr
Level 1
Level 2
Level 3
Power Yoga.
Erlebe die dynamische Energie unserer Power Yoga Stunde, in der du durch kraftvolle Flows geführt wirst, die Körper und Geist gleichermaßen herausfordern. In dieser einzigartigen Praxis fügen wir in jedem Durchgang eine neue Position hinzu, sodass sich der Flow stetig weiterentwickelt und du dich Schritt für Schritt steigern kannst.
Diese Stunde ist ideal für alle, die ihre Ausdauer und Kraft verbessern möchten, während sie gleichzeitig an Flexibilität und Balance arbeiten. Die fließenden Übergänge zwischen den Asanas fördern die Konzentration und Achtsamkeit, während du dich von deinem Atem leiten lässt.
Dienstag 17:00Uhr
Level 2
Level 3