Core Connection

Beschreibung

Core Connection – Verbinde dich mit deiner Mitte Deine Körpermitte ist mehr als ein „Bauchmuskel-Workout“. Die tiefe Core-Muskulatur – Beckenboden, tiefer Bauch (Transversus abdominis), Zwerchfell und die kleinen Haltemuskeln der Wirbelsäule – bildet ein kraftvolles, fein abgestimmtes System. Sie sorgt für Stabilität, Aufrichtung, eine entlastete Wirbelsäule, funktionale Atmung und ein Gefühl von innerer Zentrierung. Im Alltag ist diese Mitte jedoch oft aus dem Gleichgewicht: viel Sitzen, Stress, Schonhaltungen, Verletzungen, Geburten oder einseitiges Training können dazu führen, dass der Core entweder unterfordert und schwach oder überlastet und verspannt ist. Mögliche Folgen sind: 1.) Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken- und Lendenbereich 2.) instabiles Gefühl im Rumpf, „weiche Mitte“ 3.) flache, angestrengte Atmung 4.) Schwierigkeiten, Beckenboden und Bauch gezielt zu aktivieren oder zu entspannen 5.) das Gefühl, „nicht richtig im eigenen Körper anzukommen“ Eine gut regulierte Mitte ist nicht hart und starr, sondern wach, elastisch und tragend. Sie gibt dir Halt von innen, ermöglicht freie Atmung und unterstützt jede Bewegung – ob im Alltag, im Sport oder auf der Matte. Was dich im Workshop erwartet Du bekommst eine klare, gut verständliche Einführung in den Aufbau deines funktionalen Cores und das Zusammenspiel von Beckenboden, Bauchmuskulatur, Zwerchfell und Rücken. Du erfährst, warum Crunches allein nicht genügen und wie du Kraft und Entspannung sinnvoll kombinierst. In der Praxis arbeiten wir mit: 1.) Körperwahrnehmungsübungen für eine feine Ansteuerung deiner Mitte 2.) sanfter, aber gezielter Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur 3.) Yoga-Āsanas, die Stabilität, Aufrichtung und Mobilität verbinden 4.) Atemarbeit, um Core und Zwerchfell in Einklang zu bringen 5.) Achtsamkeitsübungen, die dich in deiner Mitte sammeln und erden Du lernst, wie du deine Mitte von innen heraus aktivierst, statt nur „Bauch anzuspannen“, und wie du Stabilität, Weichheit und Präsenz verbindest – für mehr Leichtigkeit, Kraft und Vertrauen in deinen Körper. Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle – mit und ohne Yogaerfahrung –, die ihre Rumpfstabilität verbessern, Rückenschmerzen vorbeugen und sich tiefer mit ihrer Körpermitte verbinden möchten. Organisatorisches Dauer: 2,5 Stunden Ort: DEIN YOGA Studio, Hallenplan 3, 37574 Einbeck Dozent: Nicolas Herting Preis: 35 € regulär 25 € Mitglieder 25 € Firmenfitness + Scan