Fokus: Beckenboden

Beschreibung

Verwurzelt & getragen – Beckenboden im Fokus Wie gut kannst du deinen Beckenboden wahrnehmen – eher „zu viel“, weil er verspannt ist, oder „zu wenig“, weil dir der Zugang fehlt? Der Beckenboden ist deine tiefe Basis: Er trägt die Organe, stabilisiert Becken und Wirbelsäule und beeinflusst Atmung, Haltung, Kontinenz, Verdauung und sexuelle Kraft. Gleichzeitig ist er ein Bereich, über den wir selten sprechen – und den viele erst bemerken, wenn Beschwerden entstehen. Viel Sitzen, Stress, einseitige Haltungen, Geburten, Operationen, hormonelle Veränderungen oder falsches Training können dazu führen, dass der Beckenboden zu schwach oder zu fest ist. Mögliche Folgen: 1.) Druck- oder Schweregefühl im Beckenraum 2.) Beschwerden im unteren Rücken und ISG 3.) Spannungen rund um Steißbein, Damm oder Schambein 4.) Gefühl von Instabilität in Rumpf und Mitte 5.) Schwierigkeiten, den Beckenboden bewusst zu entspannen oder zu aktivieren Ein gut regulierter Beckenboden ist weder dauerangespannt noch „schlaff“, sondern elastisch und reaktionsfähig. Er gibt Halt, ohne zu blockieren, und schafft das Gefühl von Verwurzelt-Sein nach unten und Getragen-Sein von innen. Was dich im Workshop erwartet Du erhältst eine verständliche Einführung in Aufbau und Funktion des Beckenbodens und seine Verbindung zu Becken, Hüftgelenken, Zwerchfell, Bauch- und Rückenmuskulatur. Du erfährst, wie Atmung und Beckenboden zusammenarbeiten – und warum „mehr anspannen“ allein oft nicht hilft. In der Praxis arbeiten wir mit: 1.) Körperwahrnehmungsübungen zum sanften Erspüren des Beckenbodens 2.) gezielter Aktivierung und bewusster Entspannung 3.) ausgewählten Yoga-Āsanas für Beckenboden, Hüften und Rumpfstabilität 4.) Atemarbeit mit dem Zwerchfell zur Regulation des Beckenbodens 5.) Achtsamkeitsübungen für Erdung, Sicherheit und innere Aufrichtung Du lernst, deinen Beckenboden differenzierter zu spüren, zwischen Kraft und Loslassen zu wechseln und Becken, unteren Rücken und Beckenboden als Einheit zu unterstützen. Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle – mit und ohne Yogaerfahrung –, die ihren Beckenboden besser verstehen, stärken und entspannen möchten. Der Workshop ist sanft und achtsam, ersetzt aber keine medizinische Behandlung. Organisatorisches Dauer: 2,5 Stunden Ort: DEIN YOGA Studio, Hallenplan 3, 37574 Einbeck Dozent: Nicolas Herting Preis: 35 € regulär 25 € Mitglieder 25 € Firmenfitness + Scan