Schulterfrei - Nackenwohl

Beschreibung

Schulterfrei – Nackenwohl Schultern und Nacken sind für viele Menschen die „Stress-Speicher“ des Alltags. Viel Sitzen, Arbeit am Computer, innere Anspannung und einseitige Bewegungen führen schnell zu einem Bereich, der sich eng, hart oder schmerzhaft anfühlt. Die Schultern ziehen nach vorne, der Kopf schiebt nach vorn, der Atem wird flacher – und oft merken wir erst spät, wie sehr uns das belastet. In diesem Workshop widmen wir uns ganz bewusst deinem Schulter-Nacken-Bereich – mit einer Mischung aus gezielter Kräftigung, wohltuender Dehnung und feiner Körperwahrnehmung. Ziel ist es, Spannung zu lösen, neue Bewegungsfreiheit zu schaffen und dir Werkzeuge an die Hand zu geben, wie du im Alltag besser auf dich achten kannst. Du lernst, wie Schultergelenke, Schulterblatt, Brustwirbelsäule und Nacken zusammenhängen und warum nicht nur „mehr Dehnung“, sondern auch eine stabile, kraftvolle Basis wichtig ist. So können sich Verspannungen langfristig regulieren, anstatt immer wiederzukehren. Was dich im Workshop erwartet 1.) Sanfte Mobilisation für Schultern, Brustkorb und Nacken – um Raum und Beweglichkeit zu schaffen 2.) Kräftigende Übungen für obere Rücken- und Schultermuskulatur, damit die Haltung dich trägt 3.) Dehnungen für Brust-, Nacken- und Kieferbereich, um festgehaltene Spannung zu lösen 4.) Ausrichtung in ausgewählten Yoga-Āsanas, die Schultergelenke stabil und frei zugleich sein lassen 5.) Atem- und Achtsamkeitsübungen, die helfen, Stressmuster zu erkennen und loszulassen Du erfährst, wie du im Alltag kleine Impulse setzen kannst – durch Haltung, Atem und kurze Übungssequenzen – um Schultern und Nacken spürbar zu entlasten. Der Workshop ist sanft, aber wirkungsvoll aufgebaut und eignet sich auch, wenn du häufiger mit Verspannungen, Kopfdruck oder Müdigkeit im Schulter-Nacken-Bereich zu tun hast. Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle, die ihre Schultern und ihren Nacken bewusster wahrnehmen, Verspannungen lösen und eine aufgerichtete, entspannte Haltung entwickeln möchten – mit und ohne Yogaerfahrung. Organisatorisches Dauer: 2,5 Stunden Ort: DEIN YOGA Studio, Hallenplan 3, 37574 Einbeck Dozent: Nicolas Herting Preis: 35 € regulär 25 € Mitglieder 25 € Firmenfitness + Scan