Einführung in die Meditation

Beschreibung

Einführung in die Meditation – Zur Ruhe kommen, bei dir ankommen Der Alltag ist oft laut, schnell und voll – Gedanken kreisen, der Körper ist müde, das Nervensystem im Daueralarm. Meditation kann ein Anker sein: ein innerer Ort der Stille, an den du immer wieder zurückkehren kannst. In diesem Workshop erhältst du eine praxisnahe Einführung in die Meditation, die auch für absolute Anfänger geeignet ist. Du musst nicht still sitzen „können“ oder besonders „spirituell“ sein – du brauchst nur ein bisschen Neugier und die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen. Was dich im Workshop erwartet 1.) Was ist Meditation (wirklich)? Leicht verständliche Einführung ohne Dogma: Mythen, Hintergründe und wie Meditation auf Körper und Geist wirkt. 2.) Verschiedene Meditationsformen kennenlernen – Atemmeditation – Körperwahrnehmung / Body Scan – Geführte Meditation – Achtsamkeit im Sitzen und im Alltag 3.) Gemeinsame Praxis – Schritt für Schritt Du wirst behutsam angeleitet, findest eine für dich passende Sitzhaltung und übst in kurzen, gut machbaren Sequenzen. 4.) Umgang mit Gedanken & Unruhe Wie du mit „Gedankenkarussell“, Ungeduld, Müdigkeit oder Anspannung freundlich umgehen kannst – statt zu kämpfen oder zu bewerten. 5.) Meditation im Alltag integrieren Konkrete, einfache Tipps, wie du schon mit wenigen Minuten pro Tag mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben einlädst. Du gehst aus diesem Workshop mit ersten eigenen Meditationserfahrungen, einem besseren Verständnis, wie Meditation funktioniert, und einfachen Übungen, die du Zuhause weiter praktizieren kannst – ganz ohne Druck, dafür mit mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber. Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle, die Meditation von Grund auf kennenlernen möchten Für Wiedereinsteiger, die ihre Praxis auffrischen wollen Für Menschen, die sich nach innerer Ruhe, Klarheit und weniger Stress sehnen Organisatorisches Dauer: 2,5 Stunden Ort: DEIN YOGA Studio, Hallenplan 3, 37574 Einbeck Dozent: Nicolas Herting Preis: 35 € regulär 25 € Mitglieder 25 € Firmenfitness + Scan