Open your Hips – Mehr Freiheit im Becken

Beschreibung

Open your Hips – Mehr Freiheit im Beckenraum Wie beweglich, stabil und frei fühlt sich dein Becken gerade an? Der Beckenraum bildet das Zentrum deiner Körperstatik: Hier treffen Beine, Wirbelsäule und Rumpf zusammen, hier wirken Hüftgelenke, Beckenboden, Gesäßmuskulatur, Hüftbeuger und der tiefe Psoas eng zusammen. Gleichzeitig ist dieser Bereich anfällig für Verkürzungen, Fehlbelastungen und gespeicherte Anspannung – körperlich wie emotional. Viel Sitzen, monotone Bewegungsmuster und einseitige Belastungen führen oft dazu, dass Hüften und Beckenraum entweder zu steif oder zu instabil werden. Häufige Folgen können sein: - Ziehen oder Druck im unteren Rücken und im Iliosakralgelenk (ISG) - Spannung oder Schmerz im Gesäß, teils einseitig - Beschwerden entlang des Ischiasnervs, z.B. beim sogenannten Piriformis-Syndrom - Enge in Leisten, Hüftbeugern und Gesäßmuskulatur - eingeschränkte Hüftmobilität und ein „schwerer Gang“ Ein freier, gut ausgerichteter Beckenraum kann Knie und Lendenwirbelsäule entlasten, den Beckenboden unterstützen und deine Aufrichtung, Atmung und dein Körpergefühl spürbar verbessern. Was dich im Workshop erwartet In diesen 2,5 Stunden erhältst du eine verständliche Einführung in Aufbau und Funktion von Becken, Hüftgelenken und ISG. Du erfährst, wie sich Beckenstellung, Psoas, Gesäßmuskulatur, Piriformis, Beckenboden und unterer Rücken gegenseitig beeinflussen – und wie du diesen Bereich differenziert ansteuern kannst. In der Praxis erwarten dich: 1.) Yoga-Āsanas zur Mobilisation der Hüften in alle Richtungen 2.) Dehnungen für Hüftbeuger, Gesäß- und Adduktorenmuskeln 3.) Kräftigende Übungen für Beckenstabilität und Körpermitte 4.) Sanfte, fasziale Techniken zur Lösung tief sitzender Spannungen im Gesäß- und ISG-Bereich 5.) Atem- und Achtsamkeitsübungen, um den Beckenraum von innen wahrzunehmen und zu entspannen Du lernst, wie du - Enge in Hüften, Gesäß und Leisten reduzieren kannst, - unteren Rücken, ISG und den Verlauf des Ischiasnervs sanft entlastest, - mehr Stabilität, Leichtigkeit und Aufrichtung aus dem Becken entwickelst, - dich freier, geerdeter und lebendiger bewegst. Für wen ist der Workshop geeignet? Für alle, die mehr Beweglichkeit, Stabilität und Bewusstheit im Beckenraum möchten – unabhängig von Erfahrung, Alter oder aktueller Yogapraxis. Organisatorische Infos Dauer: 2,5 Stunden Ort: DEIN YOGA Studio, Hallenplan 3, 37574 Einbeck Dozent: Nicolas Herting Preis: 35 € regulär 25 € Mitglieder 25 € Firmenfitness + Scan