Yoga für Anfänger und Anfängerinnen

Beschreibung

Yoga für Anfänger – 6-wöchiger Grundkurs (Donnerstags, 17:00–18:00 Uhr) Starte entspannt und sicher in deine Yogapraxis. Dieser Kurs richtet sich an absolute Neulinge, die noch nie Yoga gemacht haben. Schritt für Schritt lernst du die wichtigsten Positionen, eine gesunde Ausrichtung und einen ruhigen Atem kennen – ohne Druck, mit viel Zeit für Erklärungen und Fragen. Kursrahmen 6 Einheiten à 60 Minuten Donnerstags, 17:00–18:00 Uhr Kleine Gruppe, persönliche Betreuung Matten und Hilfsmittel vorhanden Das lernst du 1.) Atmen & Ankommen: Sanfte Atemübungen, Körperwahrnehmung, Entspannung. 2.) Basis-Positionen: Berghaltung, Vierfüßler, Kindhaltung, tiefe Ausfallschritte. 3.) Sonnengruß in Teilen: Behutsamer Aufbau, Optionen für jedes Level. 4.) Standhaltungen: Krieger-Positionen, Balance-Grundlagen, stabile Füße und Knie. 5.) Mobilität & Rücken: Schulter-/Hüftmobilisation, rückenfreundliche Varianten. 6.) Mini-Flows: Einfache Abfolgen verbinden Atem und Bewegung. 7.) Entspannung & Regeneration: Savasana, kurze geführte Meditation. So arbeiten wir - Langsames Tempo, klare Ansagen, anschauliche Demonstrationen - Individuelle Anpassungen mit Blöcken, Gurten, Kissen - Fokus auf Sicherheit: gesunde Ausrichtung, Schmerzen vermeiden, Grenzen respektieren Für wen geeignet - Yoga-Neulinge ohne Vorkenntnisse - Menschen mit sitzendem Alltag, Stress oder Verspannungen - Wiedereinsteiger mit Wunsch nach solider Basis Dein Nutzen - Mehr Beweglichkeit und Kraft - Besserer Umgang mit Stress und Atmung - Selbstvertrauen für offene Stunden und weiterführende Kurse Gut zu wissen - Komm 10 Minuten früher, bequeme Kleidung genügt - Keine Vorerfahrung notwendig - Bei Beschwerden sprich uns vor Kursbeginn an Anmeldung Plätze sind begrenzt. Sichere dir deinen Platz jetzt über das Buchungssystem oder per E-Mail/Telefon. Möchtest du im Anschluss weitermachen? Wir empfehlen die offene Hatha Yoga oder Yin Yoga Klassen für Einsteiger.