Loslassen und Entspannen – Stressmanagement durch Baddha Konasana
In unserer hektischen Welt ist es wichtig, Momente der Ruhe und des Loslassens zu finden. In dieser Yoga-Stunde geht es um die Gebundene Winkelhaltung, auch bekannt als Baddha Konasana oder Schmetterlingshaltung. Diese Haltung öffnet nicht nur die Hüften und fördert die Flexibilität in der Leistengegend, sondern hilft auch dabei, angestaute Stresshormone im Beckenbereich zu lösen.
Die Yoga-Stunde ist darauf ausgerichtet, dich gezielt auf die Praxis von Baddha Konasana vorzubereiten. Durch eine Reihe von sorgfältig ausgewählten Übungen und Dehnungen werden wir die Hüften öffnen und die Flexibilität in der Leistengegend schrittweise erhöhen. Diese Vorbereitung soll dir helfen, die Gebundene Winkelhaltung mit mehr Leichtigkeit einzunehmen, sodass du sowohl die körperlichen als auch die entspannenden Vorteile dieser Position voll ausschöpfen kannst.
In der Position selbst, setzt du dich auf deine Matte, bringst die Fußsohlen zueinander und lässt die Knie sanft zur Seite fallen. Du greifst mit den Händen um die Füße oder Knöchel und ziehst sie sanft näher an dein Becken heran. Achte darauf, dass du eine aufrechte Wirbelsäule behältst und deine Schultern entspannt sind. Um die Haltung zu intensivieren, lehne dich nach vorne.
Baddha Konasana ist eine wunderbare Haltung, um die Hüften zu öffnen und die Flexibilität in der Leistengegend zu fördern. Indem wir diese Bereiche dehnen, können wir Verspannungen lösen und den Energiefluss im Beckenbereich aktivieren.
Während du in dieser Haltung verweilst, lade ich dich ein, deinen Atem zu vertiefen. Atme langsam ein und aus, spüre, wie sich dein Körper mit jedem Atemzug mehr entspannt. Diese bewusste Atmung hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Es wird oft gesagt, dass sich Stresshormone in den Hüften absetzen können. Durch das Öffnen der Hüften in Baddha Konasana schaffen wir Raum für das Loslassen von emotionalem Ballast und fördern ein Gefühl der Leichtigkeit.
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